안녕하세요 어르신!
광주공원노인복지관 온택트 건강소식입니다.

기온이 떨어지면 관심가져야 하는 건강요소 ‘혈압’
잴 때마다 들쭉날쭉? 널뛰기 중이신가요?
올바른 혈압 측정방법을 알려드립니다.

▶혈압 수치 측정할 때마다 들쭉날쭉하다?

※ 하루 일과에 따라서도 변하는 혈압 
-아침에 일어나면 제일 낮다
-활동량이 늘며 점심 때 제일 높다
-운동‧사우나 후 높게 나올 수 있다
-저녁식사를 한 뒤 높아진다
-잠자는 시간에 다시 낮아진다

▶ 고혈압 및 위험 인자 있으면 정기적 혈압 측정‧관리 중요 

※ 널뛰기 하는 혈압 수치 이렇게 측정해야 정확해요
-아침‧저녁에 2번 잰다
-3~5일 동안 측정한 혈압의 평균이 진짜 혈압이다
-아침에는 기상 1시간 내에 아침 식사, 약물 복용, 샤워하기 전에 1분 간격으로 2번 측정한다
-저녁에는 잠을 자기 전에 잰다
-화장실을 다녀왔으면 최소 5분 뒤에 측정한다
-혈압 측정 약 30분 전에는 흡연, 카페인 음료 섭취를 피한다
-가장 편안한 상태에서 진행한다
-측정 중에는 말을 하지 않는다
-팔에 두르는 혈압기 커프는 심장 높이 정도의 위팔에 착용한다
-등받이 의자에 앉아서 측정할 때는 등을 의자에 기댄다

※ 기억하세요!
현재 고혈압 환자가 아니어도 고혈압 가족력이 있거나 심‧뇌혈관 질환 위험이 크면 자동혈압계를 이용해 집에서 아침‧저녁으로 측정하는 습관을 들여야 합니다.

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