코로나19로 인해 신체활동이 저하된 어르신들을 위해
집에서 운동할 수 있는 “홈-트 건강교실” 입니다^^

두번째 시간은 협응력과 민첩성의 증진을 위한
“앞뒤로 선넘기” 입니다.

♡ 운동방법
수건으로 길게 늘어뜨려 놓고 수건을 넘으셔도 되고
넘을 수 있는 어떤 것이든 괜찮습니다~
앞뒤로 선넘기, 대각방향으로 선넘기, 두발모아 점프하기, 좌우로 선넘기 등 여러 가지 방향으로 응용해서
운동이 가능합니다^^

♡ 주의사항
무릎 관절에 손상이 가지 않게끔
아프지 않는 범위 내에서 운동을 하셔야 됩니다^^
특히, 퇴행성 관절염이 있으신 어르신은 더 조심하세요~

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“본 저작물은 2020년 광주공원노인복지관에서 작성하여 공공누리 제1유형으로 개방한
'국민체력인증제 운동처방 동영상 서비스(담당자:김청송)'을 이용하였으며,
해당 저작물은 국민체력100 http://nfa.kspo.or.kr/ 에서 무료로 다운받으실 수 있습니다.”